Şubat 9, 2026
Glisemik kontrolde olumlu etkileri çalışmalarla kanıtlanan öne çıkan takviyeleri paylaşıyorum.
Kan şekerini düşürebilmek için öncelikle yapılması gereken buna uygun bir beslenme, öğün sayısının kısıtlanması, iyi uyku ve egzersizdir. Son olarak takviyelerden faydalanmak mümkün. Ama yaşam tarzınızı bu basamaklar bazında değiştirmelisiniz. Bu basamakları düzeltmeden kullandığınız takviyelerden verim alınmaz.
Berberin, insülin direncini azaltmak ve tip 2 diyabette kan şekerini kontrol altına almak için kullanılan, bitkilerden elde edilen bir bileşik. Özellikle tip 2 diyabetlilerde kan şekeri kontrolünü, HbA1c’yi ve insülin duyarlılığını iyileştirebilir.[1,2,3,4] Uzun süreli kullanımıyla ilgili bir çalışma yok. Bu nedenle mutlaka uzman kontrolünde kullanılmalı. Bazı araştırmalar berberinin metformin kadar etkili olduğunu göstermekte.[5]
PKOSlu kadınlarda, inositolün insülin direncini ve açlık insülini önemli ölçüde azaltabileceği biliniyor.[6,7,8,9]
Özellikle düşük magnezyum seviyelerine sahip tip 2 diyabetli veya prediyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.[10,11,12]
Bunlar dışında da kullanılabilecek umut veren takviyeler var ancak bunlar hem çalışma sayılarının fazlalığı hem de sonuçların tutarlılığı nedeniyle daha önde çıkan takviyeler.
Takviyeler ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle kan şekerinizi düşüren bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayın.
[1] Yin J, Xing H, Ye J. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism. 2008;57(5):712-7. PMID: 18397984
[2] Zhang Y, Li X, Zou D, et al. Treatment of type 2 diabetes and dyslipidemia with the natural plant alkaloid berberine. J Clin Endocrinol Metab. 2008;93(7):2559-65. PMID: 23118793
[3] Dong H, Wang N, Zhao L, Lu F. Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:591654. PMID: 22019891
[4] Lan J, Zhao Y, Dong F, et al. Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. J Ethnopharmacol. 2015;161:69-81. PMID: 26252777
[5] Liang Y, Xu X, Yin M, et al. Effects of berberine on blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic literature review and a meta-analysis. Endocr J. 2019;66(1):51-63. PMID: 30393248
[6] Unfer V, Carlomagno G, Dante G, Facchinetti F. Effects of myo-inositol in women with PCOS: a systematic review of randomized controlled trials. Gynecol Endocrinol. 2012;28(7):509-15. PMID: 29052180
[7] Morgante G, Darino I, Spanò A, et al. Inositol supplementation in lean women with polycystic ovary syndrome: a randomized trial. Gynecol Endocrinol. 2018;34(1):37-40. PMID: 29042448
[8] Pkhaladze L, Russo M, Unfer V, et al. Myo-inositol in the treatment of insulin resistance associated with polycystic ovary syndrome. Int J Endocrinol. 2019;2019:6271095. PMID: 30608001
[9] Gerli S, Papaleo E, Ferrari A, Di Renzo GC. Randomized, double blind placebo-controlled trial: effects of myo-inositol on ovarian function and metabolic factors in women with PCOS. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2007;11(5):347-54. PMID: 10219066
[10] Simental-Mendía LE, Sahebkar A, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control. Pharmacol Res. 2016;111:272-282. PMID: 26696633
[11] Veronese N, Domegues S, Pizzol D, et al. Oral magnesium supplementation for treating glucose metabolism parameters in people with or at risk of diabetes: a systematic review and meta-analysis of double-blind randomized controlled trials. Nutrients. 2021;13(11):4074. PMID: 30002686
[12] Solati M, Ouspid E, Hosseini S, et al. Oral magnesium supplementation in type II diabetic patients. Med J Islam Repub Iran. 2014;28:67. PMID: 27329332
