Fonksiyonel beslenmeye gönül vermiş bir diyetisyen ve anneyim. Eşim, fonksiyonel beslenme üzerine eğitim almış bir mutfak şefi ve birlikte, bilim temelli ama günlük hayatta uygulanabilir tarifler geliştiriyoruz.
Neden Fonksiyonel Beslenme?
Klasik diyet listelerinin insanların gerçek ihtiyaçlarına cevap vermediğini yıllarca gözlemledim. Herkese aynı plan, kalıcı sonuç vermiyor.
Bu farkındalık beni 2019’da fonksiyonel beslenme eğitimleri almaya yöneltti. Danışanlarımın yaşadığı dönüşümler, bu yaklaşımın etkisini net gösterdi.
• Hormonlar, metabolizma ve bağırsak sağlığı arasındaki bağlantıları birlikte ele alıyorum
• Besini tedavi aracı olarak kullanarak inflamasyonu azaltıyor, hormon dengesini destekliyorum
• Kişiye özel, bilimsel ve bütüncül bir yol haritasıyla ilerliyorum
• Özel beslenme protokollerine uygun, pratik ve lezzetli tarifler geliştiriyoruz
Birlikte Çalışabileceğimiz Alanlar
Çoğunlukla erken yatıp sabahları dinlenmiş bir şekildeerkenden kendiliğinden uyandım hep. Önceleri uyandığımda dinlenmiş hissedemezdim, aksine çok yorgun ve bitkin zorla kalkardım eliminasyon sürecinde çok daha enerjik ve motive kalkar oldum. Erken kalkıp dinlenmiş olmak dolayısıyla enerjimi ve ruh halimi çok olumlu yönde etkiledi ve gün içinde yapılacakları daha istekli bir şekilde yapabildim.
Program boyunca uyku saatine çok dikkat etmeye çalıştım. Bunun sonucunda güne verimli bir şekilde başlayabiliyorum. Gün içerisindeki tatlı krizlerim, sürekli bir şeyler atıştırma isteğim tamamen azaldı.
Önceden uykumun içinde defalarca uyanırdım. Her hafta baş ağrısı yaşardım ayda iki kez yaşadım. İşki değişen beslenme alışkanlığından oldu muhtemelen. Sabahları yataktan çıkmak çok zordu ama artık yorgun uyanmıyorum. Kilo vermek o gereksiz ödem ve ağırlıkların artık olmayışı motivasyonumu ekstra arttırdı. Seboreik Dermatit ya da egzama biraz zorlayıcı bir problem sadece beslenme değil bir çok durum için dikkat gerektiriyor. Ancak ilaçsız bir sönme yaşadığım için mutluyum.
Öğünlerin doyurucu ve lezzetli olması güzeldi çünkü diğer türlü baştan "ben zaten bunla doymam ki, sürdürülebilir gözükmüyor" diyip, diyet yapma motivasyonumu kaybedebiliyorum (başka bir grupta oldu). Bu tarifleri diyet sürecinde olmadığım zamanlarda da yapabileceğimi görmek güzeldi. Evde egzersiz ile ilgili denenmiş, etkili sonuç veren ve sıkıcı olmayan online fitness koçu/programı tavsiyesi olsa hoş olurdu ama şart da değil, kendimiz de bulabiliriz. Gruptakiler daha fazla deneyimlerini paylaşsa daha iyi olurdu, keza yemek fotoğraflarını da.
Çikolata görünce gözü dönen ben şimdi önüme yaş pasta koysanız canım çekmez. Canım sıkılınca yeme ataklarım geçti. Eğlenceyi hep yemekle taçlandırıyordum, yemeden de eğlenebileceğimi gördüm. Açlık benim için çok kolay. Asla acıkmıyorum. Kendimi dinç ve enerjik hissediyorum. Bağırsaklarım çok iyi düzene girdi. Reflü den eser yok ki midem ağzımda geziyordum. Cildim güzelleşti. Herşey için teşekkür ederim 😍
1. Obezite Atlası Bu metabolik sendrom fırtınasından kurtulmak için genelde göz ardı edilen önemli bir...
Cildimiz sadece dış görünüşümüzü değil, aynı zamanda genel sağlığımızı da yansıtır. Her gün tükettiğiniz besinler...
Glisemik kontrolde olumlu etkileri çalışmalarla kanıtlanan öne çıkan takviyeleri paylaşıyorum. Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler Kan...
Kilo verme sürecinde vücudumuz bizimle savaşıyor gibi görünebilir. Peki neden? Çünkü kilo verme girişimleri mitokondriyal...
Tahılsız Kahvaltı Kasesi 4 porsiyon • (1 porsiyon = 3 örnek) • Süre: ~10 dk...
Tahılsız Kahvaltı Kasesi 1 porsiyon • Süre: ~10 dk Yapılışı Bütün malzemeleri karıştırın ve buzdolabında minimum...
Maş Fasulyesi Tarifi Fermente ceviz ve kenevir tohumu ile besleyici ve doyurucu bir salata. 2...
Limonlu Bar Tarifi 8 porsiyon • Süre: ~2 sa 40 dk (15 dk hazırlık +...
Şimdi mailinizi gönderin ve yeniliklerden en başta sizin haberiniz olsun!
Sorularınız veya randevu talepleriniz için bana ulaşabilirsiniz:
Bu form ile ilettiğiniz bilgiler, talebinize dönüş yapabilmemiz için KVKK kapsamında işlenmektedir. Verileriniz üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
