Tahılsız Kahvaltı Kasesi

4 porsiyon • (1 porsiyon = 3 örnek) • Süre: ~10 dk

İçindekiler

  • Örnek
  • 8–9 dilim ince doğranmış sucuk veya pastırma
  • 3–4 dal taze soğan
  • 1/2 çay bardağı rendelenmiş mozzarella veya kaşar peyniri
  • 1 yemek kaşığı sade yağ
  • 1 çay kaşığı pul biber, kuru kekik vb. (isteğe bağlı)
  • Tuz ve karabiber
Besin Değeri (1 porsiyon = 3 örnek)
Kalori (kcal)
100
Protein (g)
50
Toplam Karbonhidrat (g)
0
Net Karbonhidrat (g)
0
Lif (g)
10
Yağ (g)
0

Notlar

Örnek Tarifin Notları

Yapılışı

  1. Fırını 180°C’ye ısıtın. Muffin kalıbını sade yağ ile yağlayın.
  2. Taze soğanları ince kıyın.
  3. Karışımı hazırlayın 
    -Bir kapta yumurtaları çırpın.
    -Peynir, taze soğan, baharatlar ve (kullanıyorsanız) sucuk/pastırmayı ekleyip karıştırın.
  4. Karışımı eşit şekilde muffin gözlerine paylaştırın (Taşmaması için gözlerin en fazla 3/4’ü dolu olsun.)
  5. Üstü kızarana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

Varyasyonlar

  • Standart kalıp: 15 dakika pişirin. Mini muffin kalıbı: 10 12 dakika yeterlidir.
  • Glutensiz yoğun kıvam için: 1 çay kaşığı (5 g) fisilyum ekleyip 2–3 dakika bekletin, sonra kalıba dökün.
  • Sibo uyumu: Sucuk/pastırma yerine daha önce kavrulmuş kıyma kullanın; taze soğanı azaltabilir veya yeşil kısmını tercih edebilirsiniz.

Faydalı bilgiler

Kalıp hazırlığı: Muffin kalıbını sade yağ ile yağlamak yapışmayı önler.

Saklama: Pişirdikten sonra buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz.

En Yeni Tarifler

  • All Posts
  • Beslenme
  • Diyet
  • Sağlık
  • Yemek Düzeni

Fonksiyonel Tıp İle Diyetiniz Hazır!

Bugün başla. Yarın daha iyi hisset.

Şimdi Başla

Bugün başla. Yarın daha iyi hisset.

Instagram

Hızlı Bağlantılar

Anasayfa

Programlar

Hakkımda

Tarifler

İletişim

Yazılar

Blog

Beslenme

Diyet

Sağlık

Kurumsal

Gizlilik Politikası

İptal - İade Politikası

KVKK Metni

©2025 Tüm Haklar Saklıdır.

Bu internet sitesi Tipnine.com tarafından geliştirilmiştir.